tu haces yoga

1. Conviértete en una mejor versión de ti. Es bueno ser un estudiante de por vida. Nunca dejes de preguntar por qué y cómo; las nuevas ideas pueden desafiar y mejorar la forma en que vemos el mundo. Todos necesitamos un poco de inspiración y ayuda en el camino. Las técnicas de yoga mejoran sus estados físicos, emocionales y mentales para, en última instancia, beneficiar al mundo.

2. Conozca sus huesos. Comprender lo que hay debajo de la piel, los huesos, las articulaciones y los músculos y cómo nos mueven puede poner una nueva perspectiva en su práctica de Yoga. Cuanto más detallada sea su comprensión, más detallados pueden ser sus ajustes y la conciencia de una postura. Puede hacer esas sutiles distinciones en movimientos, posturas e intenciones generales de una práctica de yoga. En You Do Yoga las posturas están dirigidas por un enfoque funcional. Esto significa que nuestros instructores tienen una comprensión detallada de la anatomía y el movimiento para acomodar diferentes cuerpos en una postura que se sienta efectiva y segura.

“Un enfoque estético de su práctica de yoga puede ayudarlo a verse bien en una postura, pero si su intención es optimizar su salud y bienestar, cómo se ve en una postura es irrelevante. Lo importante es lo que sientes. Para recuperar y mantener una salud óptima, un enfoque funcional de su práctica de yoga es más hábil y mucho más seguro que un enfoque estético. Un enfoque funcional se centra en lo que funciona para usted, dada la biología y biografía únicas de su cuerpo. "

- Bernie Clark

3. Comprometerse con una práctica constante. Es posible que ya notes una clara diferencia en la forma en que se siente tu cuerpo e incluso en tu perspectiva mental y emocional en esos días en los que practicas yoga en comparación con aquellos en los que no lo haces. El yoga te hace sentir mejor, lo más difícil es llegar a tu colchoneta.

“A medida que practica yoga y meditación con regularidad, esta sutil sensación de sentirse bien gradualmente se vuelve tan omnipresente, tan natural y genuino, una parte tan importante de usted que se traslada a toda su vida. Y al hacerlo, ayuda a aclarar sus anhelos, motivaciones y aspiraciones más profundos, restaurando así el optimismo, la esperanza, el significado y el propósito de la vida ". -Erich Schiffmann

4. Las clases de formación de profesores ofrecen un nivel de estudio más profundo que una clase regular para el público en general. Algunos docentes en formación no tienen la intención de enseñar, pero quieren experimentar más. Según los antiguos místicos, el Yoga va más allá de las poses. Estudie la filosofía subyacente, el cuerpo energético y las prácticas respiratorias que pueden cambiar su perspectiva.

5. Cree mejores hábitos poco a poco mediante la práctica constante. A medida que se compromete a cuidar su cuerpo, mente y espíritu, se somete al proceso de crecimiento personal. A medida que los hábitos cambian para afectar positivamente su cuerpo y sus emociones, naturalmente tiene una determinación más fuerte de realizar otros cambios beneficiosos en su vida diaria. Los conductistas discuten el poder del reemplazo de la conducta. Los malos hábitos tienen menos poder ya que gradualmente prefieres hacer cosas más beneficiosas con tu tiempo.

“La belleza de ser más sensible radica en el descubrimiento de que las cosas beneficiosas naturalmente comienzan a sentirse bien, mejor que antes y, por lo tanto, se vuelven atractivas para usted. Las cosas que son malas para ti ya no tienen la atracción que alguna vez tuvieron. Su dieta, por ejemplo, puede sufrir un cambio sin esfuerzo. Es posible que ciertos alimentos que antes disfrutaba ya no sean tan atractivos, y los alimentos que antes no eran interesantes ahora pueden atraerlo. Los hábitos de estilo de vida también pueden cambiar sin una determinación consciente ". -Erich Schiffmann

6. Aprenda a respirar. Es una locura que los niños de nuestra sociedad avanzada estudien tantas materias en profundidad, pero nuestros cuerpos y las formas en que podemos respirar no suelen ser un tema de estudio. ¿Sabías que la forma en que respiras puede afectar tus estados mentales y emocionales, hacer que te sientas tranquilo o incluso provocar un ataque de pánico? Eres así de poderoso. La práctica de técnicas de respiración puede marcar una gran diferencia en la forma en que experimentamos el mundo.

7. Haz nuevos amigos. A medida que cambian los hábitos, es importante tener una red de apoyo. Una comunidad espiritual está ahí para animarse unos a otros. El estudio de la filosofía yóguica a menudo cultiva la comprensión y el espacio para respetar y amar a las personas por lo que son, a pesar de las diferencias en los sistemas de creencias. Tú lo haces y yo lo haré a mí, pero aún podemos apoyarnos y amarnos unos a otros.

8. Yin Yoga se está volviendo cada vez más popular debido a los excelentes profesores que comparten la experiencia Yin. El poder de la práctica de Yin es el arte de dejar ir, puede ser un enfoque fundamentalmente diferente a la práctica de asanas. Yin yoga se enseña desde una perspectiva funcional: se trata de cómo se siente una pose, relajando la idea de cómo podemos pensar que debe verse una pose. La formación de profesores de yoga taoísta de You Do Yoga es el único programa de Yin yoga en el área, con un linaje de los guerreros Yin Paul Grilley y Paulie Zink.

9. Comprométase a sentarse. ¿Quieres profundizar tu práctica? Realmente no se trata de perfeccionar una pose o hacer posturas más desafiantes. Profundizar el yoga significa quedarse quieto y avanzar cada vez más hacia la conciencia interna. Si alguna vez ha probado la meditación, aunque sea una vez, entonces está familiarizado con los desafíos que presenta. La formación de profesores es un compromiso para sentarse con el apoyo de otros, y es genial dialogar sobre experiencias para ver qué tienen en común nuestras prácticas de meditación. Puede que seas tan raro como todos los demás.

10. Comparta lo que ama. Experimentar los beneficios físicos, emocionales y mentales del yoga puede cambiar la vida. Esta cosa del yoga ha existido durante miles de años debido a su poder. Cuando encuentras algo que funciona, que te hace más feliz y te conecta con algo más grande que tú, ¡lo compartes! Muchos docentes en formación continúan su estudio con la intención de compartir su práctica con otros.